lesstijlen
Probeer te achterhalen waar je lichaam nu behoefte aan heeft, maar ook wat het aankan op dit moment. Hieronder vind je een korte beschrijving van de verschillende lessen die Yoga & Co aanbiedt. Heb je vragen of twijfel je? Contacteer me.
Hatha
In deze lessen ligt de nadruk op het versterken en soepel maken van je lichaam en het verhogen van de concentratie. We werken naar en met een rustige en regelmatige ademhaling. De houdingen worden los van elkaar beoefend, aangehouden en volledig losgelaten voor er naar een volgende pose wordt toegewerkt. Intensiteit**
Vinyasa
Vinyasa betekent ‘flow’. Het is een actieve yogastijl waarin yogahoudingen aan elkaar zijn verbonden. Ademhaling en beweging zijn gesynchroniseerd. Iedere les bestaat uit een creatieve aaneenschakeling van poses. Er is ruimte voor variatie en er wordt vaak gewerkt rond specifieke thema’s zoals heupopeners, flankstretches, backbends … Intensiteit***
Yin
Yin yoga is een rustige les met liggende en zittende houdingen. Je blijft voor een wat langere tijd (enkele minuten) in een pose om ruimte te brengen in je lichaam en je bindweefsel aan te zetten om spanning los te laten. Korte meditatie-, mindfulness- en ademhalingsoefeningen maken deel uit van iedere les om ook de mind aan te zetten tot verlangzamen. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende hulpmiddelen zoals blokken, riemen, bolsters en dekens om je te ondersteunen in de houdingen. Intensiteit*
Yin/Yang
Een gebalanceerde combinatie van rust en beweging. Hier beoefen je een afwisseling van rustige yinhoudingen (meditatieve stretch), met yangposes (uit hathayoga) die de energie in het lichaam activeren. In avondlessen beginnen we dynamisch (yang) en eindigen we rustig (yin), in ochtendlessen starten we met yin en eindigen we met yang. Intensiteit**
Yogalates
Yogalates is een samensmelting van yoga en pilates. Deze dynamische les zorgt voor een toename van flexibiliteit en spierkracht in het gehele lichaam. Je lichaamshouding verbetert en je energieniveau krijgt een boost. De oefeningen helpen ook bij rugpijn, stramheid en om sportprestaties te verbeteren. Intensiteit***
Relax & Restore
Zachte en weldadige vorm van yoga, die door iedereen kan worden beoefend. In deze lessen ondersteunen we het lichaam bij de poses d.m.v. bolsters, dekens, blokjes, riemen enz. Er is weinig tot geen spiercontractie in de houdingen. Je lichaam wordt gestimuleerd om los te laten en zacht te worden. Een aanrader voor wie kampt met (chronische) pijn, vermoeidheid, burn-out of voor wie tot rust wil komen en ontspannen. Intensiteit*
Meditatie & Mindfulness
Begeleide of stille zit- en/of loopmeditatie, mindfulnessoefeningen, eventueel aangevuld met ademwerk en/of relaxatiemomenten. Er is geen ervaring vereist. Hoe ga ik om met honderd-en-een gedachten tegelijkertijd? Hoe train ik de mind om beter te kunnen focussen? Een lichaam in rust en een bewuste focus brengen helderheid. Met aandacht zijn en blijven in het nu. Onze adem als leermeester. Met die elementen gaan we aan de slag in deze lessen. Intensiteit*
Stoelyoga
Zittend, liggend en/of staand, met de (bureau)stoel als ondersteuning. Je kan deze oefeningen makkelijk thuis of op kantoor toepassen om spanningen in het lichaam los te werken en te voorkomen. Dit is de perfecte oefenvorm voor werknemers die aan hun bureau korte yogapauzes willen inlassen. Anderzijds is dit ook een geschikte vorm voor mensen voor wie het moeilijk is om aan de reguliere yogalessen deel te nemen. Intensiteit*
Back & Core
In deze les gaan we aan de slag met een blend van oefeningen en poses uit o.a. yoga, pilates, HIIT en aerobics om rug- en buikspieren(corset) soepel en sterk te maken. Ook benen, armen, schouders komen aan bod! Dit is een actieve les (mét muziek) voor wie uitdaging zoekt. Ze is geschikt voor mensen die het gewoon zijn om te bewegen/sporten. Je krijgt echter altijd opties aangereikt zodat je kan werken vanuit je eigen kunnen. Intensiteit***